如果你能做这十个动作,说明你身体真心好!
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01-05 07:46 来源:微口网 |


 我们身体的好坏不仅可以通过体检知道,也可以从我们身体其他方面看出,比如说脸部,走路姿势等。今天就为你介绍一下有关身体的知识,赶快看看吧~

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早上7点起床,9点就会无精打采

  运动是公认的能量助推器,美国“健康网”一项涉及6800多人的大型研究发现,长期久坐的人进行有规律的运动后,比不运动的人疲劳感减轻很多。


  两手各拎8镑(约3公斤)重的瓶子,考验的可不仅仅是肱二头肌,还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。


  我们一般的肌肉力量训练是可以借助哑铃等其他的重物来实现的,您可以选择每组20~25次的训练,每周5~7次为最好。

  这是检查心率控制状况和心血管健康的一个重要指标。



  美国梅奥诊所的专家认为,每天5分钟的伸展练习就能改善这种状况,可从脖子开始,逐渐延伸到臂部、肩部、背部和小腿部位,对促进血液循环和关节健康很有帮助。

  这是另一个能测试身体柔韧性的方法,如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵活性和力量都不过关。


  这个动作可以检验你的腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。


  越是爬楼吃力,以后越是应该试着做更多的爬楼练习。平时工作中,可以利用打电话和午休的时间上下楼。


  中国大学生健美操技术委员会委员程丹彤表示,做爆发力强的运动,如搏击操、短距离快跑等,可以使脂肪充分燃烧,塑造肌肉线条,增强肌肉力量,并且能够提升心肺功能。


  北京体育大学教授陆一帆表示,快走时,应配合正确的摆臂姿势,即曲臂摆,因为直臂摆容易使胳膊充血,引起不适。


2/如何保持身体健康?

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建立好的心态或者信仰

  早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。


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每日运动30分钟

  如果你很久没有运动,建议你循序渐进,慢慢增加长度与强度,可以从最简单的走路开始,每天快走20~30分钟,持续走下去,一定能感受到许多好处。


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